Pencernaan2Mengatasi Susah BAB?

Apakah selama dua hari ini anda merasa perut anda tidak nyaman dikarenakan susah BAB? Masalah ini sering disebut dengan sembelit. Sesunggunhnya buang air besar harus di lakukan setiap hari, jika hal tersebut tidak dilakukan maka perut anda akan merasa tidak nyaman, bahkan bisa saja dapat mengakibatkan pendarahan pada anus ketika anda buang air besar.

Masalah susah buang air besar adalah masalah yang paling sering ditemui oleh masyarakat umum. Dengan rutin buang air besar setiap hari, itu menandakan kondisi pencernaan anda sehat, akan tetapi jika anda mengalami susah buang air besar itu menandakan bahwa sistem pencernaan anda sedang mengalami masalah. Untuk itu anda membutuhkan cara mengatasi susah buang air besar dengan benar.

Berikut ini ada beberapa cara mengatasi susah buang air besar yang sudah terbukti dapat mengatasi susah buang air besar yang sedang anda alami:

Cara Mengatasi Susah BAB (Buang Air Besar)

Air Putih

Jika dalam beberapa hari ini anda sedang mengalami susah buang air besar, kemungkinan saat ini anda sedang mengalami kekurangan cairan tubuh (dehidrasi) atau kurang minum. Bagi anda yang sedang mengalami masalah ini sangat disarankan untuk mengkonsumsi air putih sebanyak 8 hingga 10 gelas per hari. Mengapa di wajibkan minum air?

Karena air akan membantu anda untuk melancarkan proses pencernaan, selain itu air juga membuat tubuh anda tidak mengalami lagi dehidrasi dan juga akan mengeluarkan racun yang terdapat di dalam tubuh anda. Minum air merupakan hal yang biasa juga terkadang membosankan, anda juga menyelinginya dengan minum jus buah buatan anda sendiri. Karena dengan jus buatan sendiri kandungan seratnya masih sangat terjaga dan tidak banyak mengandung gula.

Buah dan Sayuran Berserat

Penyebab susuh buang air besar yang sangat berpengaruh adalah kurangnya mengkonsumsi asupan serat. Umumnya kebanyakan orang lebih mementingkan perut kenyang dengan hanya memakan nasi dan lauk nya saja, dan malas untuk makan sayur dan buah-buahan dan hal tersebutlah yang dapat menyebabkan anda mengalami susah buang air besar.

Namun sebenarnya anda dapat mengkonsumsi buah dan sayuran untuk cara mengatasi susah buang air besar, maka dari itu tambahkanlah buah dan sayur ke dalam menu harian anda. Dari pada ngemil, akan lebih baik jika anda mengkonsumsi buah-buahan seperti semangkan, melon, pepaya, pisang, apel dan lain sebagainya.

Gerakkan Tubuh

Sebaiknya buatlah tubuh anda bergerak selama 10 menit setelah makan, namun jika hal tersebut memungkinkan untuk anda lakukan. Ada baiknya jika anda menghindari duduk selama 1 menit setelah makan. Karena akan lebih baik jika anda secara rutin berjalan setidaknya 30 menit setiap hari, bagaimanapun tubuh yang aktif bergerak akan membuat gerakan dalam usus anda semakin sehat, sehingga pencernaan anda tidak akan terhambat dan buang air besar juga dapat di lakukan setiap hari.

Yoghurt
Yoghurt mengandung bakteri baik yang dapat membantu kesehatan pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Probiotik atau bakteri baik yang ada pada yoghurt sangat bermanfaat untuk mengatasi susah BAB dan mencegah wasir. Hal ini ditunjukkan oleh beberapa studi di Amerika. Mengkonsumsi yoghurt secara rutin bisa merangsang gerakan usus dan bermanfaat dalam mengurangi dehidrasi. Berikut ini adalah beberapa manfaat probiotik yang bisa Anda dapatkan.

  • Membantu pencernaan. Kandungan probiotik dalam yoghurt membantu produksi vitamin B untuk meningkatkan efisiensi sistem saraf.
  • Menghilangkan bau tak sedap. Bau yang keluar dari mulut dan badan disebabkan oleh bakteri. Probiotik mampu berperan sebagai pembersih dan penjaga kebersihan rongga mulut. Bahkan asupan probiotik secara rutin membantu mengurangi risiko kerusakan gigi serta infeksi jaringan mulut.
  • Mengatasi susah BAB . Terganggunya kesehatan usus salah satunya ditandai dengan sembelit. Ini mengindikasikan jumlah bakteri jahat lebih banyak daripada bakteri baik. Yoghurt yang kaya akan serat membantu mengatasi sembelit.

Nah sekarang udah pada tahukan kalo yoghurt baik buat kesehatan dan bisa mengatasi susah BAB bagi kita yang sedang mengalami sembelit. Silahkan di order My Healthy Yoghurt dengan bentuk ice stick dan yoghurt cair dalam botol. Tersedia aneka rasa buah: strawberry, orange, anggur, sirsak dan melon, mangga, durian yang yummy.

 

Pin It

blogging tips

blogging tips