Diet Sehat Menurunkan Berat Badan Dengan Yoghurt

Diet sehat menurunkan berat badan

Di dunia, obesitas sudah dialami oleh lebih dari 1,5 miliar orang dewasa, ini adalah hasil laporan dari Organisasi Kesehatan Dunia. Dengan banyaknya orang yang mengalami kelebihan berat badan, maka para peneliti mencoba mencari senjata yang ampuh untuk membantu seseorang menurunkan berat badannya. Yoghurt mempunyai beberapa khasiat yang dapat menurunkan berat badan. Kalori diet dapat dikurangi dengan mengkonsumsi yoghurt, ini sangat membantu untuk mengontrol nafsu makan dan mengurangi berat badan yang ekstra lemak di sekitar daerah tengah tubuh kita.

Kelebihan Berat Badan

Obesity Research pada tahun 2004 melaporkan bahwa dengan menambahkan produk susu ke dalam program diet sehat menurunkan berat badan sangat membantu untuk menurunkan berat badan dibandingkan dengan hanya mengkonsumsi sedikit susu. Penelitian ini melibatkan 32 orang relawan obesitas, mereka melakukan diet rendah kalori. Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang mengkonsumsi susu selama diet mampu kehilangan berat badan sebanyak 70% lebih banyak jika dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsi susu.

Mengurangi Jumlah Lemak

Banyak dari mereka yang melakukan diet tetapi tidak sukses atau jumlah lemaknya tidak berkurang sedikit pun. Menurut American Heart Association, bahwa dengan kehilangan jumlah total lemak sangat membantu untuk menjaga kesehatan Anda secara menyeluruh. International Journal of Obesity, melaporkan bahwa mengkonsumsi yoghurt akan membantu untukmempertahankan massa otot, sambil terjadi proses pembakaran lemak. Hasil studi dari relawan menunjukkan bahwa mereka yang mengkonsumsi yoghurt setidaknya 3 kali perhari telah kehilangan hampir 10lbs lemak dalam periode 12 minggu.

Mengatasi Lemak Perut

Risiko sindrom metabolik terjadi akibat akumulasi lemak yang ada di sekitar perut dan pinggul. Sindrom metabolic merupakan suatu masalah kesehatan seperti tingginya gula darah yang menyebabkan risiko penyakit jantung semakin meningkat. Hasil studi yang dipublikasin dalam International Journal of Obesity, menjelaskan bahwa dengan mengkonsumsi yoghurt akan membantu untuk menghilangkan lemak yang ada di perut sebanyak 81%.

Sebagai panduan pola makan sehat dengan konsumsi yoghurt untuk progam diet sehat menurunkan berat badan, berikut penjelasan lebih lengkapnya!

  • Pagi

Jika tidak memiliki gangguan pencernaan seperti magh akut, Anda bisa sarapan dengan 200 miligram yoghurt yang dicampur dengan buah-buahan segar menjadi salad buah. Tetapi jika kita memiliki magh akut, yoghurt bisa diganti dengan susu yang  dicampur dengan buah-buahan segar.

  • Siang

Sebagai menu makan siang, Anda bisa mengkonsumsi menu makan biasa yang lengkap dengan gizi seimbang seperti karbohidrat, protein, lemak, mineral, dan berbagai vitamin. Sesuaikan porsi makan siang dengan jumlah kalori yang telah ditetapkan untuk makan siang.

  • Malam

Malam hari kita bisa menikmati menu makan malam dengan buah-buahan segar atau sayur-sayuran yang kaya serat. Namun bila kita memiliki masalah dengan magh, dan tidak mengkonsumsi yoghurt sebagai sarapan, bisa memasukkan yoghurt sebagai menu diet untuk makan malam yang nikmat. Yoghurt bisa dinikmati dalam keadaan dingin sebagai minuman atau dicampur dengan buah-buahan. Ingat, porsi yoghurtnya 200 miligram.

  • Cemilan

Yoghurt bisa di nikmati di berbagai waktu sebagai menu cemilan. Yoghurt adalah salah satu menu cemilan sehat. kita bisa menikmati segelas yoghurt cair dingin di setiap harinya.

Nah sekarang sudah tahu dong cara diet sehat menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan rutin mengkonsumsi yoghurt, silahkan order my healthy yoghurt tersedia dalam bentuk ice stick dan yoghurt cair dalam botol yang yummy.

 

Pin It

blogging tips

blogging tips