Atasi Sembelit Dengan Yoghurt

Udah pada tau dong kalo makanan juga berhubungan dengan daya tahan tubuh? Tapi bingung memilih makanan mana yang baik dikonsumsi? Biar ga salah pilih yuuuk kita bahas mengenai makanan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh kita. Yang perlu diperhatikan adalah imunitas tubuh manusia hanya bisa ditingkatkan secara alami. Berbicara tentang cara yang alami, hanya ada dua cara untuk meningkatkan imunitas.Yang pertama adalah dengan latihan

Saat kita melakukan program diet tentunya kita harus menjaga pola makan yang sehat dan juga rajin untuk selalu berolahraga. Hal ini tentu di lakukan untuk mendapatkan hasil diet atau menurunkan berat badan dengan sangat baik.

Banyak cara yang bisa di lakukan untuk mendapatkan tubuh yang ideal, beberapa cara yang sudah sering di lakukan oleh banyak orang adalah dengan cara olahraga secara teratur dan juga mengkonsumsi makanan diet pilihan yang tentunya baik untuk di konsumsi oleh orang

Sembelit atau Susah Buang Air Besar? Tidak sedikit dari orang dewasa maupun anak-anak yang sering mengalami sembelit. Walaupun sebagian orang menganggap masalah ini biasa saja, namun kondisi ini bisa membuat frustasi orang yang mengalaminya. Sembelit terjadi ketika buang air besar terasa susah dan frekuensinya sangat jarang. Frekuensi buang air besar setiap orang memang berbeda-beda, namun dianggap normal jika dia buang air besar sebanyak 1-2 kali dalam sehari. 

Orang yang mengalami sembelit biasanya jarang buang air besar, ada yang 3-4 kali dalam seminggu, bahkan ada yang hanya 1 kali dalam seminggu. Ini akan membuat orang yang mengalaminya merasa tidak nyaman terutama di bagian perut. Dan apabila dia sedang buang air besar, maka akan terasa sakit karena umumnya tinja menjadi lebih keras dan sulit untuk dikeluarkan.

Konsumsi makanan berserat, perbanyak minum air, dan tingkatkan aktivitas fisik

Ada berbagai penyebab mengapa orang susah buang air besar seperti kurang serat, minum air, dan kurang beraktivitas fisik. Jika anda mengalami sembelit, anda disarankan untuk lebih rajin berolahraga serta mengonsumsi makanan yang kaya serat dan memperbanyak minum air. Adapun beberapa makanan yang sebaiknya anda konsumsi adalah sebagai berikut :

1.Yoghurt
Yoghurt mengandung bakteri baik yang dapat membantu kesehatan pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Probiotik atau bakteri baik yang ada pada yoghurt sangat bermanfaat untuk mengatasi sembelit dan mencegah wasir. Hal ini ditunjukkan oleh beberapa studi di Amerika. Mengkonsumsi yoghurt secara rutin bisa merangsang gerakan usus dan bermanfaat dalam mengurangi dehidrasi. Berikut ini adalah beberapa manfaat probiotik yang bisa Anda dapatkan.

  • Membantu pencernaan. Kandungan probiotik dalam yoghurt membantu produksi vitamin B untuk meningkatkan efisiensi sistem saraf.
  • Menghilangkan bau tak sedap. Bau yang keluar dari mulut dan badan disebabkan oleh bakteri. Probiotik mampu berperan sebagai pembersih dan penjaga kebersihan rongga mulut. Bahkan asupan probiotik secara rutin membantu mengurangi risiko kerusakan gigi serta infeksi jaringan mulut.
  • Mengatasi sembelit. Terganggunya kesehatan usus salah satunya ditandai dengan sembelit. Ini mengindikasikan jumlah bakteri jahat lebih banyak daripada bakteri baik. Yoghurt yang kaya akan serat membantu mengatasi sembelit.

2. Buah dan sayuran

Selain kaya nutrisi yang bermanfaat dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, buah-buahan dan sayuran juga bisa membantu mengatasi sembelit. Buah dan sayur memiliki serat yang tinggi di mana sangat bermanfaat dalam melancarkan buang air besar. Konsumsilah secara rutin buah-buahan dan sayuran yang kaya serat seperti pir, apel, alpukat, labu, brokoli, selada, sayuran hijau, dan lain sebagainya.

3. Biji-bijian

Gandum dan beras merah merupakan biji-bijian yang kaya akan serat, mikronutrien, dan protein. Sebagian besar orang tidak memenuhi kebutuhan serat harian yaitu antara 20 hingga 35 gram serat perharinya. Konsumsilah makanan-makanan yang terbuat dari beras merah atau gandum seperti sereal dan roti gandum. Dengan mengkonsumsi makanan-makanan kaya serat seperti itu, buang air besar akan lebih lancar.

4. Air

Seperti yang telah disinggung sebelumnya, susah buang air besar bisa terjadi karena kurangnya asupan cairan di dalam tubuh. Oleh sebab itu, jalan termudah untuk mengatasinya adalah dengan memperbanyak minum air atau cairan lainnya secara rutin. Penuhi kebutuhan minimal asupan cairan sebanyak 8 gelas setiap harinya, bisa berupa air mineral, teh herbal, ataupun jus murni. Namun demikian, hindari minuman yang berkafein dan berpemanis agar hasilnya lebih efektif.

Jadi, tak ada alasan lagi untuk tidak mengikut sertakan yoghurt dalam pola makan Anda sehari-hari, kan? Karena yoghurt baik buat kesehatan dan bisa atasi sembelit silahkan di order My Healthy Yoghurt dalam bentuk ice stick dan yoghurt cair dalam botol.

Pin It

blogging tips

blogging tips