Cegah Osteoporosis dengan Yogurt

iphone6-750x562Cegah Osteoporosis dengan Yogurt. Kita pasti sering mendengar tentang penyakit osteoporosis. Osteoporosis adalah kondisi ketika tulang lemah dan keropos. Tulang kita yang seharusnya kuat, malah kehilangan massa dan sel-sel pentingnya. Penyebab osteoporosis ini dikarenakan oleh kurangnya asupan kalsium dan vitamin D yang berperan penting dalam pembentukan tulang. Salah satu cara untuk memastikan zat gizi tersebut cukup adalah dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi, salah satunya adalah yogurt. Berikut adalah kandungan di dalam yogurt yang dapat membantu mencegah osteoporosis.

  1. KalsiumYogurt mengandung kalsium dalam jumlah yang cukup tinggi. Mineral ini membantu tulang menjadi padat. Kekurangan kalsium bisa menyebabkan tulang rapuh dan osteoporosis. Orang dewasa membutuhkan minimal 1200 mg kalsium setiap harinya.
  2. Fosfor. Mineral yang satu ini membantu menciptakan energi di dalam tubuh dan membantu mempertahankan kepadatan tulang.
  3. Vitamin D. Vitamin D membantu penyerapan kalsium ke dalam tulang. Vitamin ini membantu mencegah osteoporosis dengan membantu menciptakan sel-sel tulang baru.

Konsumsi yogurt akan membantu kita mencukupi kebutuhan zat-zat di atas setiap hari. Yogurt bisa dikonsumsi sebagai cemilan sehat atau makanan utama. Kombinasikan dengan buah, sayur, dan makanan bergizi lainnya untuk mendapatkan manfaat optimal bagi tubuh.

 

Incoming search terms:

  • manfaat yougrt untuk osteoporosis
Lazada Indonesia Lazada Indonesia Lazada Indonesia Lazada Indonesia Lazada Indonesia