Cara Melancarkan Buang Air Besar

Cara Melancarkan Buang Air Besar

melancarkanbuangairbesar.jpg

Buang Air Besar (BAB) merupakan suatu proses pembuangan sisa-sisa makanan yang telah diserap oleh tubuh. Proses ini merupakan salah kebutuhan penting dalam kehidupan makhluk hidup. Buang air besar bisa dijadikan patokan untuk menilai apakah kita dalam kondisi sehat ataukah tidak. Gimana sih cara melancarkan buang air besar? Penasarankan yukkk kita bahas caranya. . .

 

Kondisi Buang Air Besar yang Sehat

Beberapa hal yang bisa kita perhatikan saat buang air besar yang bisa menunjukkan kondisi kesehatan kita antara lain :

Kondisi kesehatan kita, bisa diperhatikan dengan frekuensi buang air besar yang kita lakukan selama ini. Jika kita rutin sehari sekali melakukannya, itu dapat menandakan bahwa pencernaaan kita pada kondisi yang baik dan sehat. Sebaliknya jika kita hanya melakukan buang air besar beberapa hari sekali atau bahkan dalam sehari kita terlalu sering buang air besar, itu berarti kondisi pencernaan kita sedang kurang sehat atau buruk.

Jarang buang air besar dapat menandakan bahwa kita sedang mengalami sembelit, sedangkan keseringan buang air besar berarti kita sedang mengalami diare, dan ini bisa berdampak dehidrasi pada tubuh kita.

Karena buang air besar merupakan salah satu sistem metabolisme yang sangat penting bagi tubuh, ada baiknya kita selalu menjaga agar kita selalu rutin melakukannya.

Berikut ini beberapa cara alami untuk membantu melancarkan buang air besar :

  1. Yoghurt

Yoghurt mengandung bakteri baik yang dapat membantu kesehatan pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Probiotik atau bakteri baik yang ada pada yoghurt sangat bermanfaat untuk melancarkan buang air besar dan mencegah wasir. Hal ini ditunjukkan oleh beberapa studi di Amerika. Mengkonsumsi yoghurt secara rutin bisa merangsang gerakan usus dan bermanfaat dalam mengurangi dehidrasi sehingga dapat melancarkan buang air besar.

 

  1. Buah dan sayuran

Selain kaya nutrisi yang bermanfaat dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, buah-buahan dan sayuran juga bisa membantu mengatasi sembelit. Buah dan sayur memiliki serat yang tinggi di mana sangat bermanfaat dalam melancarkan buang air besar. Konsumsilah secara rutin buah-buahan dan sayuran yang kaya serat seperti pir, apel, alpukat, labu, brokoli, selada, sayuran hijau, dan lain sebagainya.

 

  1. Biji-bijian

Gandum dan beras merah merupakan biji-bijian yang kaya akan serat, mikronutrien, dan protein. Sebagian besar orang tidak memenuhi kebutuhan serat harian yaitu antara 20 hingga 35 gram serat perharinya. Konsumsilah makanan-makanan yang terbuat dari beras merah atau gandum seperti sereal dan roti gandum. Dengan mengkonsumsi makanan-makanan kaya serat seperti itu, buang air besar akan lebih lancar.

 

  1. Air
    Seperti yang telah disinggung sebelumnya, susah buang air besar bisa terjadi karena kurangnya asupan cairan di dalam tubuh. Oleh sebab itu, jalan termudah untuk mengatasinya adalah dengan memperbanyak minum air atau cairan lainnya secara rutin. Penuhi kebutuhan minimal asupan cairan sebanyak 8 gelas setiap harinya, bisa berupa air mineral, teh herbal, ataupun jus murni. Namun demikian, hindari minuman yang berkafein dan berpemanis agar hasilnya lebih efektif.

 

Demikianlah beberapa cara melancarkan buang air besar, yang dapat dilakukan dengan mudah. Lakukanlah secara rutin, agar aktivitas buang air besar ini pun bisa terjadi lebih lancar.

 

 

Incoming search terms:

  • lazada biji bijian sayur sayuran
  • cara melancarkan buang air besar dengan yougert
  • sisa pembuangan yoghurt buang kemana
Lazada Indonesia Lazada Indonesia Lazada Indonesia Lazada Indonesia Lazada Indonesia